지방간 없애는 방법 호전시키려면

아무 문제가 없는 간의 지방 비율은 5 percent 수준입니다. 그런데 이러한 수치보다 높은 상태를 지방간이라고 합니다. 지방간이 존재하는 사람은 겉으로 보았을 때 아무 문제가 없는 것처럼 보이고 증상이 없는 것부터 시작해서 피로, 복부 통증 등으로 나타나게 됩니다.

 

지방간 없애는 방법은 그 원인이라고 할 수 있는 당뇨, 고지혈증, 술, 비만 등을 관리하는 것이라고 할 수 있습니다. 만약에 술을 마셔서 발생한 것이라면 금주를 해야 하고 살 때문이라면 다이어트를 해야 합니다. 그리고 당뇨로 인한 것일 경우에는 혈당을 관리해야 하고 

 

고지혈증 때문이라면 피 안의 지방질을 정상적인 수준으로 관리해야 합니다. 또한 지방간 없애는 방법으로 원인이 될 수 있는 약물을 복용하고 있는 경우라면, 의사와 상담을 통하여 복용을 중지하거나 다른 약물로 바꾸는 것이 좋다고 할 수 있겠습니다.

 

이렇게 지방간 없애는 방법은 원인이 되는 부분들을 관리하는 것과 더불어 운동, 식단 등을 통하여 케어해야 합니다. 하루에 먹는 칼로리를 감소시킬 수 있도록 하고 단백질이 많이 들어 있는 음식을 위주로 밸런스가 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

간에 트러블이 존재한다면 식사를 잘 하고 충분하게 휴식을 취해야 합니다. 그렇지만 지방간은 그러한 방법을 사용할 경우 더 악화되는 상황이 발생할 수도 있습니다. 이러한 상황이 발생하는 것은 살이 더 찌거나 혈당 관리가 안되거나 고지혈증이 심해지는 것 때문입니다.

 

그렇기 때문에 지방간 없애는 방법으로 꾸준하게 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 지방간이 존재한다고 해서 휴식만 취하는 것이 아니라 꾸준하게 운동을 하는 것이 이롭습니다. 약물을 복용하는 것은 보통 진행하지 않고 검사를 했을 때 간이 정상적으로 기능을

 

하지 못하는 경우에 복용하게 될 수 있습니다. 그리고 음주로 인해서 발생한 것일 경우에 지방간 없애는 방법으로 금주를 하지 않으면 더욱 악화되어 간경변, 간염으로 나아갈 수 있습니다. 간에 데미지를 주지 않는 일일 음주량은 10g에서 20g 정도입니다.

 

이는 소주로 따지면 세 잔 정도, 맥주는 한 캔 정도입니다. 음주를 어쩔 수 없이 해야 되는 상황이라면 두부, 계란 등과 같이 단백질이 많이 들어 있는 것을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 지방간 없애는 방법으로 1주에 하루 이틀 정도로 술을 마시는 날을 감소시키는

 

것이 좋습니다. 그렇지만 지방간으로 판정이 나온 상황이라면 일단은 1개월 넘게 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 상태가 심각하지 않은 상황이라면 술을 마시지 않는 것만으로도 상태가 빠르게 호전될 수 있습니다.