척추협착증 운동법 치료법 체크하기

척추협착증 운동법 치료법 체크하기

 

척추협착증으로 고생하는 사람들 정말 많습니다. 이 질환 역시 적절한 치료와 운동을 꾸준하게 진행하면 증상을 완화시키는 것이 가능합니다. 오늘은 그 치료법과 운동법에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 구분하는 것이 가능합니다. 천천히 신경길이 협소해져 신경이 적응을 하고 있다고 판단된다면 보존적 치료를 진행하게 됩니다. 협착증이 심하다고 해서 다 수술을 하는 것이 아닙니다.

 

 

척추협착증 치료법

 

보존적 치료는 대략 3주~3개월 정도 약물, 물리 치료, 자세 교정, 보조기 착용, 신경 차단술, 허리 강화 운동을 진행하게 됩니다. 일반적으로 많은 사람들이 이러한 보존적 치료를 진행하여 증상을 완화시키고 있습니다.

 

 

 

이와는 다르게 검사를 했을 때 증상이 극단적인 수준이 아니라고 해도 반년 넘게 걷기에 이상이 있고 극단적인 고통과 마비가 존재하며 일정 단계 이상으로 질환이 진행되었을 시 신경길을 넓히는 수술을 진행하게 됩니다.

 

 

척추협착증 치료법

 

질환이 진행되어 척수가 데미지를 입으면 하체에서 마비 등 이상 증상이 나타나게 됩니다. 그밖에 감각 장애, 배뇨 장애 등이 나타날 수도 있습니다. 수술을 하고 나면 고통은 줄어들 수 있지만 마비와 같은 증상은 잔여할 수 있습니다.

 

 

 

척추협착증 운동법

 

척추협착증에 제일 좋은 운동은 바로 평지에서 빠르게 걷는 것입니다. 1일 30분~1시간 정도가 적당하고 하루도 빠짐없이 매일 걷는 것이 중요합니다.

 

 

빠르게 걷기를 하면 허리가 뒤로 넘어가는 느낌이 발생하게 되는데, 이는 허리신전근이 강해지기 때문입니다.

 

척추협착증 때문에 하체, 엉덩이의 고통으로 인해 오래 걷는 것이 어렵다면, 조금씩 나눠서 걷는 것이 중요합니다.

 

 

척추협착증 운동법

 

만약에 30분 정도 걸었을 때 하체에서 통증이 발생하다면, 20분을 걷고 10분 휴식을 취하도록 합니다. 그러고 나서 다시 20분을 걷는 방법으로 진행을 하는 것입니다.

 

 

 

걷는 것이 통증 때문에 어렵다면 자전거를 타는 것도 좋은 방법입니다.

 

그밖에 계단을 오르는 것도 좋은 운동입니다. 계단을 오를 때 허리를 조금 앞으로 숙이게 되는데, 이로 인해 척추강이 넓어지면서 척추협착증으로 인한 신경 압박이 완화됩니다.

 

 

척추협착증 운동법

 

단, 계단을 내려오는 것은 엘리베이터를 타고 내려오는 것이 좋습니다. 오르는 것과는 반대로 척추강이 협소해져 고통이 발전할 수 있기 때문입니다. 

 

 

 

달리기는 하지 않는 것이 좋고 요가, 스트레칭도 안 하는 것이 좋습니다. 허리를 비틀고 꺾다가 허리디스크가 파열될 수 있기 때문입니다.

 

골프 역시 하면 좋지 않습니다.