당뇨에 좋은 운동 이것만

당뇨를 가지고 있는 사람들은 거의 다 비슷한 생활습관을 가지고 있습니다. 고기, 인스턴트를 좋아하고 평소에 운동을 하지 않으며 술과 담배와 친한 경우가 많죠. 정말 안 좋은 것들은 다 골라서 하는 것 같습니다.

 

이러니 당뇨에 안 걸리는 것이 이상하지요. 정말 극단적인 상황까지 가지 않는 이상 절대로 이것들을 끊지 못합니다. 다리를 잘라야 한다는 진단이 나오면 모를까요. 이 질환을 예방하는 것은 간단합니다. 위의 것들을 하지 않으면 됩니다.

 

그리고 당뇨에 좋은 운동을 꾸준하게 진행해야 하죠. 오늘은 이 부분에 대해서 간략하게 다뤄볼까 합니다.

 

당뇨에 좋은 운동을 진행할 때에는 본인에게 적절한 방법을 얼만큼의 강도로 진행할 것인지, 해서는 안 될 방법은 어떤 것인지 등을 사전에 체크하고 진행해야 합니다. 그리고 하루하루 꾸준하게 진행하는 것이 가능한 것으로 선택해야 합니다.

 

당뇨에 좋은 운동은 출근할 때 걸어서 가거나, 엘베를 타지 않고 계단으로 가거나 오전에 체조를 하거나 7일에 세 번 정도 자전거를 타는 등 다양한 방법으로 진행할 수 있습니다. 이들의 공통점은 바로 '유산소 운동'이라는 것입니다.

 

그런데 당뇨에 좋은 운동으로 유산소는 어떤 것을 진행하느냐도 중요하지만 어떻게 진행하느냐가 더 중요합니다. 선택은 했는데 방법이 틀렸다면 효과가 없을 것이 분명하기 때문입니다. 운동을 하는 시점은 될 수 있으면 하루하루 동일한 때에

 

하는 것이 좋고 당뇨에 좋은 운동은 될 수 있으면 밥을 먹고 나서 반 시간 정도 지났을 때 진행하는 것이 좋습니다. 밥을 먹고 나면 우리의 위장은 들어온 음식물을 소화하기 위해 에너지를 씁니다. 그런데 이때 운동을 하게 되면 그 에너지가 분산되어 문제가 생길 수 있겠죠.

 

그리고 당뇨에 좋은 운동을 할 때에는 보통 반 시간에서 한 시간 정도 진행하는 것이 이롭습니다. 그 이하로 한다면 하나 마나라고 할 수 있습니다. 또한 운동을 할 시 숨이 찰 정도로, 땀이 날 정도로 진행해야 효과가 있겠습니다.

 

그렇지만 당뇨에 좋은 운동을 심하게 극단적으로 진행할 경우에는 도리어 신체에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 많이 할수록 좋은 줄 알고 땀이 비오듯, 숨이 넘어갈 정도로 하는 사람들이 있는데, 이는 아주 좋지 않은 방법입니다.

 

이와 더불어 당뇨에 좋은 운동을 할 때에는 슈즈도 상당히 중요합니다. 자신의 발 사이즈에 적절한 것으로 착용을 해야지, 그렇지 않을 경우 피가 제대로 통하지 않아 문제가 생길 수도 있으므로 이 부분도 디테일하게 신경을 써야겠습니다.